Pierderea în greutate a modului de întreținere. Cum să mănânci grăsime și să scapi de greutate cu dieta Dr. Atkins ' | wigo.ro


Abstract Obiectiv: Pierderea în greutate a modului de întreținere pierderii în greutate reprezintă o provocare majoră în tratamentul obezității. Persoanele fizice adesea indică faptul că motivația în scădere determină încetarea comportamentelor eficiente de gestionare a greutății.

Prin urmare, a fost evaluat un nou program de întreținere a pierderii în greutate, care vizează pierderea în greutate a modului de întreținere mod specific factorii motivaționali.

cum arde grasimea intestinului pierdeți în greutate în timp ce vă bronzați

Măsurarea principală a rezultatelor: Greutatea evaluată la momentul inițial, 6 și 18 luni. Înregistrarea procesului: identificator clinic.

cum să slăbești 25 de kilograme de grăsime pierde grasime ce sa mananci

Introducere Controlul greutății pe termen lung este un obiectiv evaziv în tratamentul obezității. Deși mai multe abordări produc pierderea inițială în greutate, puțini s-au dovedit de succes în prevenirea recâștigării.

Mai degrabă, participanții spun adesea anecdotic că știu ce să facă pentru a-și controla greutatea, dar nu se pot motiva să continue să implementeze aceste comportamente. În programele existente de întreținere a greutății, se petrece în mod surprinzător de puțin timp în abordarea problemelor motivationale.

Mâncare corectă

Un accent mai puternic pe factorii motivaționali din cadrul unui program de întreținere a greutății comportamentale oferă promisiuni pentru îmbunătățirea rezultatelor pe termen lung. Raportăm aici un studiu controlat, randomizat, care evaluează un program inovator, bazat pe teoretic, pentru pierdere în greutate, care vizează în mod specific motivația în comparație cu un program standard de întreținere a greutății bazat pe competențe comportamentale și un grup minimal de control al tratamentului.

Noul program de întreținere a greutății program conceptual Mai multe teorii actuale de motivație sunt relevante pentru întreținerea pierderii în greutate și au informat programul bazat pe motivație teoretic, care a fost testat în acest studiu.

De exemplu, Rothman 7 a speculat că inițierea schimbării comportamentului este motivată de dorința de a atinge obiectivele viitoare pozitive, în timp ce menținerea este motivată de dorința de a evita revenirea la o stare de bază nefavorabilă.

Această distincție constituie o bază conceptuală centrală pentru programul de întreținere nou. În mod similar, interviul motivational MI 8 este o componentă cheie a abordării noastre noi.

MI sa dovedit a fi eficace în promovarea schimbării comportamentale într-o serie de arene de sănătate, 9 inclusiv pierderea în greutate.

Faza 1: Inducție

Unele dovezi sugerează că nivelurile mai ridicate de autoreglementare autonomează prezicerea unei gestionări a greutății mai reușite, 13, 14, cu internalizarea unor motive autonome percepute pentru schimbarea comportamentului ipotetizată pentru a determina continuarea autoreglementării și succesul pe termen lung. Cu toate acestea, abordările actuale de întreținere nu cultivă în mod explicit internalizarea autoreglementării autonome.

Dar partea cea mai grea este de fapt păstrarea. Dacă ați pierdut vreodată greutate numai pentru a câștiga înapoi și apoi uniinu sunteți singuri — nu este neobișnuit să recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o. Și nu pentru că oamenii sunt leneși sau doar revin la obiceiurile lor vechi; pe măsură ce pierdeți greutatea, corpul dumneavoastră se luptă împotriva ei însuși pentru a câștiga greutatea înapoi. Pentru unul, metabolismul dvs. Acest proces a fost identificat pe parcursul unui an Cel mai mare pierzător studiu care a fost publicat în jurnal obezitatea în și a constatat că toți ceilalți concurenți, cu excepția unuia dintre cei 14, au recâștigat greutatea pe care au pierdut-o și au observat o reducere drastică a metabolismului anumitor participanți.

Programul romantic axat pe motivație evaluat în studiul actual a integrat aceste abordări și teorii pentru a dezvolta strategii specifice de tratament menite să promoveze menținerea greutății. Detalii despre acest studiu și rezultatele pe 6 luni care arată că intervenția în stilul de viață este un tratament eficient pentru incontinența urinară au fost publicate.

Cum să mănânci grăsime și să scapi de greutate cu dieta Dr. Atkins '

Femeile au fost eligibile să participe dacă aveau cel puțin 30 de ani, aveau un indice de masă corporală cuprinsă între 25 și 50 kg m -2, au raportat 10 sau mai multe episoade de incontinență urinară într-un jurnal de ședințe de 7 zile și au putut merge pentru exerciții fizice. Criteriile de excludere au inclus condiții medicale care au contraindicat pierderea în greutate, sarcină sau parturiție în ultimele 6 luni sau antecedente de infecții ale tractului urinar curent sau persistent sau alte afecțiuni ale tractului genito-urinar.

Pentru a se înscrie, participanții au fost obligați să finalizeze cu succes un jurnal de 7 zile privind aportul alimentar și activitatea pierderea în greutate a modului de întreținere. Studiul a fost aprobat de consiliul de evaluare instituțional la fiecare site și consimțământul scris a fost obținut de la toți participanții.

Condițiile de întreținere au fost dezvăluite participanților și personalului clinic după finalizarea programului de pierdere în greutate de 6 luni, astfel încât nici participanții, nici personalul nu știau ce abordare de întreținere ar fi primit persoanele fizice. Datele rezultate au fost colectate la momentul inițial, 6 și 18 luni.

Motivându-vă pentru a menține greutatea

Controlul greutății comportamentale: inducerea pierderii în greutate Același program de pierdere în pierderea în greutate a modului de întreținere de 6 luni a fost oferit tuturor persoanelor randomizate pentru controlul greutății comportamentale, indiferent de starea de întreținere.

Programul de 24 de sesiuni a fost modelat după programul de prevenire a diabetului 16 și intervențiile privind stilul de viață Look AHEAD.

  1. Cum să mențineți pierderea în greutate | wigo.ro
  2. Menținerea greutății este la fel de grea.
  3. Pierderea in greutate la fata locului
  4. Noiembrie Abstract În prezent, nu există un consens privind definirea menținerii greutății la adulți.
  5. Cum să mănânci grăsime și să scapi de greutate cu dieta Dr. Atkins ' | wigo.ro
  6. Cum veți ști când ați atins greutatea dvs.
  7. Parfum care te ajuta sa slabesti

A fost prescrisă o dietă echilibrată cu calorii reduse și au fost furnizate cupoane pentru produse de înlocuire a mâncării Slimfast, Slim-Fast Foods Company, Englewood, NJ, SUA pentru a înlocui două mese și o gustare pe zi.

Pentru a încuraja adoptarea recomandărilor privind activitatea dietetică și cea fizică, a fost oferită formarea în competențe comportamentale specifice, incluzând auto-monitorizarea, controlul stimulilor, rezolvarea problemelor, formarea de asertivitate, sprijinul social, stabilirea obiectivelor, restructurarea cognitivă și prevenirea recidivei. Elemente comune ale programelor de întreținere bazate pe competențe și motivație După programul inițial de scădere în greutate, toți participanții la stilul de viață au primit o intervenție de menținere a greutății de 12 luni cu întâlniri bianuale de grup.

Întâlnirile de grup au avut o durată de 60 de minute și au fost efectuate de dieteticieni, fiziologi, asistenți medicali și psihologi, urmând un protocol structurat. Participanții la ambele programe au fost cântăriți la fiecare sesiune.

Mai mult, ambele grupuri au primit jurnale de auto-monitorizare pentru a continua înregistrarea zilnică a aportului alimentar și a comportamentului activității fizice. În continuare au fost furnizate ambele grupuri cupoane pentru înlocuirea mesei o masă și o gustare.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Abilitatea de a menține programul de întreținere Programul standard de menținere a greutății comportamentale a reflectat recomandările programelor de stil actual de viață 4, 17 și sa axat pe revizuirea și perfecționarea competențelor comportamentale în rezolvarea problemelor, stabilirea obiectivelor, sprijinul social și prevenirea recidivei.

Noile subiecte de dezvoltare a competențelor au inclus includerea inversării câștigurilor de greutate redusă, 18 îmbunătățirea imaginii corporale și a stimei de sine, 19 și extinderea opțiunilor de exercitare. Motivație-concentrat program de întreținere Această intervenție nouă de întreținere sa axat pe creșterea și susținerea motivației de a folosi abilitățile dietetice, fizice și comportamentale introduse în faza inițială de pierdere în greutate, mai degrabă decât pe îmbunătățirea și reglarea acestor abilități.

arde grăsime ce să nu mănânci pierderi de grăsime milton keynes

Obiectivele comportamentale au rămas la fel ca în întreținerea bazată pe competențe standard și intervenția a urmărit să promoveze aceste obiective folosind strategii derivate din teorii și metode motivaționale prin: 1 întărirea satisfacției cu progresul; 2 cultivarea unei identități ca un succes ratat în greutate; 3 atragerea de motivații personale pentru angajarea în eforturile de schimbare a comportamentului pe termen lung și sprijinirea autoreglementării autonome; și 4 dezvoltarea unei game îmbogățite de întăriri și activități de auto-îngrijire cum să-ți ardă toată grăsimea din corp pentru a crește motivația de a se angaja în activități non-alimentare.

Bazele teoretice ale obiectivelor motivaționale și exemplele strategiilor de tratament corespunzătoare sunt descrise pe scurt în continuare și detaliate în detaliu în Informații suplimentare online a se vedea materiale și tabele online suplimentare.

wpssportsbar.com

Obiectivul motivațional nr. În consecință, dacă indivizii percep statutul de bază ca fiind aversiv și sunt mulțumiți de rezultatele pe care le-au obținut, vor fi mult mai probabil să continue să mențină noi comportamente.

scădere în greutate alpină Sfaturi pentru stilul de viață pentru pierderea în greutate

Atragerea intuitivă a acestui model este puternică și, deși testele empirice au produs rezultate mixte, 20, 21 în general, o mai mare satisfacție cu rezultatele pierderii în greutate este asociată cu o mai bună întreținere pe termen lung.

Videoclipurile participanților au fost făcute înainte de a începe programul de scădere în greutate, în care au descris impactul greutății lor asupra funcționării lor zilnice.

modalități naturale de a obține pierderea în greutate grăsimi sănătoase care ard arderea grăsimilor

Aceste videoclipuri au fost văzute de participanți ca o reamintire vizuală a stării lor de pierdere în greutate. Pentru a spori în continuare atenția asupra impactului aversiv asupra greutății excesive a avut la început, participanții purtau un rucsac cu zece kilograme de făină în timp ce urcau scările pentru a recrea experiența de a fi de 10 kilograme mai grele.

Un studiu care a folosit teoria auto-prezentării pentru a promova activitatea fizică în rândul adolescenților afro-americani a constatat că adolescenții care au făcut un rezultatele pierderii de grăsime din salbutamol pentru colegii lor care descriu modalități de creștere a activității fizice au raportat o autoeficare mai mare pentru exerciții fizice.

adică pierderea în greutate pierdeți grăsimea corporală fără a pierde în greutate

Aceste videoclipuri au fost apoi examinate în grup. MI urmărește să sporească motivația unui individ de a schimba sau de a susține o schimbare reușită prin identificarea unor obiective personale pentru schimbare, a provocării strategiilor de schimbare a comportamentului de la individ și a creșterii auto-eficacității pentru angajarea în comportamente. Adăugarea MI la programele de scădere în greutate bazate pe competențe a arătat că îmbunătățește rezultatele pierderii în greutate în comparație cu abordarea bazată pe competențe Numai tehnicile 10, 11 și MI sunt compatibile cu eforturile de susținere a autoreglementării autonome.

Explicarea motivelor relevante din punct de vedere personal pentru schimbare și susținerea congruenței dintre valorile personale și comportamentele de scădere în greutate au fost utilizate pentru a sprijini și promova internalizarea motivațiilor autonome pentru a se angaja în comportamente recomandate pentru întreținerea în greutate. O abordare de susținere a autonomiei, cum pierderea în greutate a modului de întreținere fi aceasta, a fost recent dovedită utilă în menținerea greutății de către anchetatori folosind o teorie bazată pe teorie de intervenție.

Studiile privind dependența sugerează că dezvoltarea unui stil de viață echilibrat care include hobby-uri și alte surse de activitate plăcută poate oferi strategii pozitive de coping pentru a înlocui mai multe modele disfuncționale.

Cum să slabești fără să te îngrași înapoi - conform studiilor © Autor: Teodorescu Mihai Atunci când vine vorba de slăbit, dorința comună a oamenilor este aceea de pierdere în greutate într-un termen cât mai scurt și de prevenire a îngrășării înapoi. Această dorință este adesea îndeplinită doar parțial, deoarece majoritatea persoanelor care reușesc să slăbească consideră oportună renunțarea la strategia de slăbit pentru care s-a optat inițial, chiar dacă aceasta își dovedise eficacitatea.

În plus, creșterea frecvenței evenimentelor plăcute poate reduce dispozițiile dysphorice, 30 și mai multe niveluri ale simptomelor depresive pot interfera cu întreținerea susținută a greutății. Astfel, sa încorporat un accent sistematic asupra dezvoltării unui stil de viață echilibrat, care include hobby-uri și alte activități plăcute, care nu contribuie negativ la echilibrul energetic. Participanților li s-au oferit oportunități de a identifica hobby-urile și activitățile pe care le-au bucurat anterior și cele noi pe care le-ar putea bucura, având obiective specifice care să încerce să identifice o gamă largă de activități plăcute pentru a se recompensa și pentru a reduce stresul.

Procedurile de fidelitate a intervenției Fidelitatea și distincția dintre protocoalele bazate pe motivație și protocoalele bazate pe competențe au fost abordate cu instruirea explicită a personalului de intervenție și supravegherea permanentă a livrării tratamentului.

Au fost furnizate feedback-uri corective personalului de intervenție, pentru a asigura fidelitatea tratamentului.

De ce obiectivul tău ar trebui să fie flexibil

Colectare de date Evaluările au apărut la momentul inițial, 6, 12 și 18 luni. Măsurile au fost obținute de către personalul de cercetare orbit la starea de tratament. Greutatea corporală a fost măsurată în hainele stradale, cu pantofi îndepărtați utilizând o scală digitală calibrată Tanita BWBTokyo, Japonia și înregistrate la o greutate de cel puțin 0, 1 kg.

Înălțimea sa măsurat la momentul inițial la cel mai apropiat centimetru, utilizând un stadiometru calibrat, montat pe perete și un bloc de măsurare orizontal.

Cum să păstrați greutatea după ce ați pierdut-o

Indicele de masă pierderea în greutate a modului de întreținere a fost calculat ca kg m Caracteristicile demografice și istoricul medical, comportamental și incontinența au fost obținute prin chestionare de auto-raportare la momentul inițial. Măsuri motivaționale Chestionarul de autoreglare a tratamentului 13, derivat din teoria autoreglementării, a fost utilizat pentru a măsura atât motivele autonome pentru angajarea în eforturile de control al greutății motive personale care reflectă un raționament auto-selectat pentru schimbarecât și o motivație controlată sau extrinsecă motive care sunt impuse extern.

Cele două subscale ale chestionarelor de autoreglementare autoreglementarea autonomă pierderea în greutate a modului de întreținere autoreglementarea controlată s-au dovedit a fi valide pentru comportamentele de sănătate, 32 cu scoruri mai mari indicând un nivel mai ridicat de motivație. Reglementarea autonomă, măsurată prin acest chestionar, prezice o pierdere de greutate reușită în rândul persoanelor obeze morbid, angajate într-o dietă cu conținut scăzut de calorii. Frecventa in care o persoana implicata in activitati de auto-armare, placuta a fost evaluata folosind o scara de 5-item dezvoltate pentru studiu.

Scorurile mai mari indică niveluri mai ridicate de activități non-alimentare legate de auto-întărire.