Chiar pierzi în greutate cu zumba. Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni


Mananci sanatos si faci sport, dar nu slabesti, ba chiar te ingrasi? Vezi care ar putea fi cauzele Sambata, 09 Septembrieora Observ cu mare placere in ultimul timp tot mai multi oameni atenti la stilul lor de viataoameni care fac sport, mananca corect si sunt intr-un echilibru minte-corp, au grija de sanatatea lor.

Dar, in sine, niciun lucru de pe acea lista nu cauzeaza pierderea grasimii. De fapt, nicicare nu trebuie facut in mod special. Poti sa faci complet invers pentru fiecare lucru de pe lista si sa pierzi din grasime, atata timp cat un singur lucru ESTE asigurat.

Stim cu totii ca pentru a pierde cateva kilograme e bine sa mancam cat mai simplu si cat mai corect. Mai stim si ca sportul ajuta destul de mult si, bineinteles, mai cunoastem o mie de artificii care ar putea ajuta. Ce se intampla totusi cand mergi la sala de ceva vreme, mananci mai atent si mai putin ca inainte si totusi te chiar pierzi în greutate cu zumba, in loc sa slabesti?

elementul susu pierde în greutate

Nutritie pe paine cu Nela Pricop: Cu ce combini cartoful ca sa nu te ingrasi? Asa cum bine stiti, suntem diferiti si fiecare organism reactioneza altfel atat la alimentatie, cat si la exercitiile fizice.

arde de grăsime layne norton

Si da, e posibil sa luati in greutateexplica pentru Ziare. Daca ati ales sa faceti aceasta schimbare in viata dumneavoastra sa mancati sanatos si sa faceti sportnu uitati sa va faceti o evaluare a compozitiei corporale.

Sambata, 18 Februarieora Zumba este o combinatie intre aerobic si dansul latino. Prin coregrafii simple - repetarea a patru sau cinci miscari maximum, pe ritmuri latino - se urmareste pastrarea formei fizice si pierderea in greutate. Acest tip de miscare a aparut accidental.

Mai toate salile de fitness sau cabinetele de nutritie au in dotare un astfel de aparat de evaluare corporala. E bine sa stiti unde va situati chiar de la inceput, sa stiti ce procent de grasime, apamasa musculara aveti.

Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni

Cresterea in greutate poate fi si chiar pierzi în greutate cu zumba dezvoltarii masei musculare, ceea ce este minunat, pentru ca arderile sunt mai intense, iar remodelarea corporala se face "ca la carte" atunci cand pierdem din grasime, si mai ales grasime viscerala, si crestem in masa musculara.

Fii in forma cu Dani Grigore: Exercitii pentru un posterior ferm Lucrul acesta se intampla doar daca lucram corect la sala, executam exercitiile asa cum trebuie, avem o alimentatie adecvata, dormim bine si nu mergem zilnic la antrenament, lasand corpul sa se refaca dupa efortul din sala de sport.

4 săptămâni pierderea de grăsime corporală

Cresterea in greutate poate avea si alte cauze: nu mancam ceea ce trebuie, nu lucram corect, nu dormim suficient si suntem in permanenta stresati. Daca mergem la sala si mancam "dupa ureche", nu avem un plan dat de catre un specialist, se poate intampla sa crestem atat in masa musculara, cat si procentul de grasime, ceea ce va duce la o silueta scăderea în greutate agită cofeina foarte armonioasa.

O alta posibila situatie e sa crestem doar in procentul de grasime si sa pierdem din masa musculara; aici vina o poarta alimentatia gresita, infometarea, executarea gresita a exercitiilor.

Sarcina de optimizare a pierderilor în greutate 2

Pentru a nu gresi si pentru a va atinge obiectivul chiar din prima luna, cereti macar pentru o ora ajutorul unui antrenor personal, care sa va arate cum se executa corect exercitiile, cum se folosesc aparatele de fitness, astfel incat sa evitati o accidentare sau una dintre situatiile mentionate mai sus.

In plus, nu sariti peste evaluarea corporala, pentru a avea la ce sa va raportati dupa 30 de zile, sa vedeti daca schimbarile sunt in bine sau nu. Fii in forma cu Dani Grigore: Cum sa te tii de sport - Trucuri ca sa nu-ti pierzi motivatia Nu mergeti mai des de ori pe saptamana la sala, pentru inceput, si neaparat cu pauza intre zilele de antrenament.

Cresteti treptat in intensitate antrenamentele, mancati mai sanatos; n-o faceti insa "dupa ureche" si nici nu tineti cure restrictive. Mergeti la un specialist, dormiti bine si faceti-va ordine si in minte, pentru a va atinge obiectivul.

Povesti de pierdere în greutate sănătatea femeilor

Daca se intampla sa cresteti in greutate mergand la sala si mancand corect, nu renuntati, nu abandonati totul; corpul reactioneaza diferit la schimbari. Daca sunteti perseverenti, rezultatele nu vor intarzia sa apara.

De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

Mergeti macar 3 luni la sala, pentru rezultate vizibile, si nu suprasolicitati; mai bine lucrati mai putin si consecvent, decat sa aveti un start intens si atat. Nela Pricop, nutritionist Cabinet de psiho-nutritie Daca aveti vreo intrebare pentru expertii colaboratori ai Ziare. Urmareste Ziare.

  • Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
  • Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?