Cum să slăbești la mulțumire


Introducere în viața unui cântar mai neobișnuit

ISBN I. Sharpe, Frances II. Marinescu, Ianina trad. Mulţumesc fotografului Thomas Huynh, care a colaborat strâns cu Wayne Westcott şi cu Lisa LaRosa Loud, pentru a capta atât de expresiv mişcările de fitness. Mulţumesc ilustratorului Joung Park, care a transformat acele fotografii în ilustraţiile simple şi uşor de pus în practică din această carte. Mulţumesc tatălui meu, dr. John Apovian, care a crezut întotdeauna în mine.

Rezultate peste noapte şi de durată Programul de o zi Programul de şase zile Programul de exerciţii fizice Planul alimentar de 28 de zile Reţete pentru Programul de o zi Reţete pentru Programul de şase zile Mişcări şi exerciţii pentru Programul de exerciţii fizice Ghid pentru a mânca în oraş Kit pentru Programul de o zi Kit pentru Programul de şase zile Reprezintă o parte importantă a activităţii mele din ultimii peste 20 de ani, în decursul cărora am ajutat oamenii să slăbească peste jumătate de milion de kilograme la un loc.

Pentru că asta e chiar ocupaţia mea — îi ajut pe oameni să slăbească. Sunt medic specialist în obezitate, ceea ce înseamnă că slăbitul e ocupaţia mea.

În calitate de director al Centrului de Nutriţie şi Control al Greutăţii din Boston, am ajutat mii de oameni obişnuiţi să dea jos, pentru totdeauna, repede şi în siguranţă, kilograme şi centimetri.

cum să slăbești la mulțumire Pierderea în greutate se retrage byron bay

Iar în calitate de cercetător de renume mondial în domeniul obezităţii şi al luptei cu kilogramele, deţin şi uneori prezint cele mai noi rezultate ştiinţifice despre ce anume ne îngraşă, ce ne menţine graşi şi ce anume ne ajută să scăpăm de grăsimi pentru totdeauna.

De fapt, colegii mei au făcut o descoperire cum să slăbești la mulțumire revoluţionară care arată de ce dietele cele mai populare sunt condamnate la eşec.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Motivul: pierderea de masă musculară, o afecţiune cunoscută în cercurile medicale sub numele de sarcopenie, care sabotează eforturile de pierdere în greutate.

Voi detalia mai târziu.

cum să slăbești la mulțumire arzător de grăsimi rossmann

Pentru moment, e suficient să ştii că sunt aici pentru a traduce pe înţelesul tuturor această cercetare şi pentru a mă folosi de ea ca să te ajut să slăbeşti şi să te menţii. Majoritatea fie amestecă aceleaşi recomandări, fie introduc concepte aberante care nu se bazează pe niciun fel de cercetare.

Acesta e motivul pentru care, în ciuda celor mai bine intenţionate eforturi, nu ai reuşit să scapi de acele kilograme care cum să slăbești la mulțumire încăpăţânează să rămână. Sau poate că ai dat jos câteva kilograme, dar încă te simţi şi arăţi puţin plinuţă, cam ca o gogoaşă.

În exclusivitate aici pe blog, sunteți martorii unui moment istoric: o să intru în cartea recordurilor ca fiind prima super-blogger-iță care a reușit să îi ia interviu… unui cântar. Și nu orice cântar! E vorba chiar de Mai-Marele Cântarelor. Păi hai mai bine să aflăm chiar de la domnia sa despre ce-i vorba.

Probabil că te simţi frustrată şi descurajată. Ai dreptate. Şi eu am trecut prin asta. Ştiu din proprie experienţă cât de greu poate fi să slăbeşti urmând o dietă.

În facultate, în primul an, am luat cinci kilograme, apoi am ajuns la şapte, apoi la nouă, înainte să slăbesc şi să fiu în formă cu ajutorul a ceea ce urma să devină dieta de slăbit peste noapte.

Account Options

Ascult plină de empatie motivele pentru care pacienţii mei nu au reuşit să slăbească. E suficient de neplăcut atunci când aceste diete nu ajută la atingerea greutăţii dorite. Însă pentru unii dintre pacienţii mei, încercarea de a scăpa de kilograme cu ajutorul unor diete la modă a avut consecinţe cu mult mai periculoase. Am avut pacienţi care au făcut hipertensiune arterială, au ajuns la un nivel ridicat de colesterol, au făcut diabet de tip 2, gută, pietre la rinichi şi au trecut prin dureri îngrozitoare sau au văzut cum li se împuţinează musculatura — toate acestea pentru că au încercat să slăbească şi să fie mai sănătoşi.

Nu are niciun sens!

  • Știri și sfaturi în nutriție 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire Odata ce intelegi ca e necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.
  • Такова схема наших жизней, сменяющих друг друга.
  • Между нашими двумя культурами простирается пропасть столь же бездонная, как и та, что некогда разделяла Землю и ее древние инопланетные колонии.
  • А ты -- собираешься спать.
  • Казалось несправедливым, что такие познания бесцельно скрыты от мира, когда они могли бы удивить даже Центральный Компьютер Диаспара.
  • Slabire mariah
  • 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Ei bine, am o veste pentru tine! Slăbitul nu înseamnă suferinţă. Noua generaţie de diete După ce am fost martora luptei pacienţilor mei, am simţit că este misiunea mea să creez o dietă bazată pe studii ştiinţifice potrivită pentru secolul 21, care să ajute la pierderea rapidă şi sigură a greutăţii, iar rezultatele să fie permanente.

Cum să slăbeşti peste noapte reprezintă planul meu: o dietă revoluţionară ce se bazează pe aproape 25 de ani de cercetare, precum şi pe testarea sa pe mii de oameni obişnuiţi. Iată şi cum să slăbești la mulțumire ce: sănătatea şi siguranţa ta sunt de maximă importanţă pentru mine — şi aşa ar trebui să fie şi pentru tine — prin urmare, cum să slăbești la mulțumire să înţelegi că asta nu e o dietă prin care să slăbeşti câteva kilograme în detrimentul sănătăţii.

Mai exact, are la bază zeci de ani de cercetări ştiinţifice care arată că, pe lângă rezultatele rapide, susţine şi îmbunătăţirea stării de sănătate şi chiar longevitatea.

cum să slăbești la mulțumire cele mai bune grăsimi pentru pierderea în greutate

Întocmai — e permisul tău ca să arăţi mai bine, să te simţi mai bine şi să trăieşti mai mult. Ani de zile, la clinica mea şi în laboratorul de la Centrul de Nutriţie şi Control al Greutăţii din Boston, am folosit, cu mare succes, două strategii testate în timp de pierdere rapidă în greutate.

Prima a venit de la dr. George Blackburn şi de la dr. Bruce Bistrian, celebrii creatori ai celei mai respectate şi mai întrebuinţate diete din Statele Unite ale Americii — o dietă supervizată medical prin care slăbeşti rapid.

După terminarea rezidenţiatului în medicină internă, am urmat o bursă de doi ani în nutriţie şi metabolism cu aceşti doi respectaţi pionieri ai nutriţiei, când am absorbit maximumul posibil de cunoştinţe.

cum să slăbești la mulțumire o slăbesc

Având mare succes, am ştiut că poate deveni şi mai accesibilă şi, prin urmare, mai eficientă. E ceva ce oamenii fac de mii de ani. De fapt, dovezile ştiinţifice demonstrează că e ceva ce organismul nostru este genetic programat să facă. Dar majoritatea americanilor au renunţat la acest obicei, cândva comun, şi cercetările cum să slăbești la mulțumire că acesta este motivul pentru care programarea noastră genetică a început să lucreze împotriva noastră, prin acumularea de tot mai multe grăsimi în organism.

E greu de crezut, dar aspectul legat de slăbire al acestui obicei nu a fost explorat eficient Slăbeşti mai mult şi mai repede. În acel moment, au început să se învârtă rotiţele din capul meu şi am avut un moment de iluminare. În sfârşit! Următoarea generaţie de diete este acum aici!

Despre dieta perfectă și tainele ei

Pierderea masei musculare, a forţei şi a funcţiei musculaturii poate apărea natural, pe măsură ce înaintăm în vârstă, dar poate apărea şi ca efect secundar periculos al celor mai populare metode de slăbit sau chiar accelerată de acestea.

Iar lucrurile se înrăutăţesc şi mai mult. Slăbitul şi îngrăşatul de nenumărate ori la rând pot fi deosebit de periculoase. În cele din urmă, poţi ajunge să te umfli ca omuleţul Michelin şi să nu dispui de suficientă masă musculară pentru a susţine toată această greutate. Prevenirea sa este soluţia supremă pentru a slăbi rapid şi durabil şi este şi motivul pentru care am conceput această dietă, tocmai în vederea menţinerii unei musculaturi tonifiate şi arderii grăsimilor.

Nu te speria, asta nu 17 înseamnă că trebuie să devii culturistă sau să te transformi în Incredibilul Hulk — de fapt, nu e nevoie să ridici cum să slăbești la mulțumire măcar o halteră. Eu mă refer la o musculatură alungită, tonifiată, puternică, pentru a arăta în formă.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Nu asta ne dorim cu toţii? Şi nu mă refer doar la beneficiile pe termen lung pe care nu le vei remarca decât la senectute. Acest lucru împiedică stomacul să mai chiorăie de foame. În plus, activează procesul de ardere a grăsimilor. În plus, un somn bun ajută şi la echilibrarea hormonilor apetitului care controlează foamea, precum şi la reducerea stresului, a poftelor şi la sporirea energiei.

În plus, vei simţi o senzaţie mai scăzută de foame, vei avea mai puţine pofte, te vei simţi mai bine, vei avea un nivel mai ridicat de energie, somnul va fi mai odihnitor şi mintea, mai alertă.

Un nivel mai ridicat de energie atrage după sine dorinţa de a face activităţi fizice, ceea ce stimulează secreţia unei enzime metabolice numite AMP kinază. Această enzimă oferă, în schimb, o stimulare suplimentară a nivelului de energie şi face să crească secreţia unui hormon numit irisin care te ajută la arderea şi mai multor calorii.

Fie că vrei să slăbeşti două, şapte sau peste douăzeci de kilograme, această dietă hibridă te va ajuta să o faci repede şi în siguranţă, fără să te simţi lipsită de resurse. Chiar dacă vrei să scapi doar de cele câteva kilograme acumulate de sărbători, o poţi face urmând acest plan nesofisticat. Practic, nu a fost niciodată mai uşor să ajungi la greutatea dorită. Am văzut că dă rezultate pentru mii de pacienţi şi vreau să văd că dă rezultate şi pentru tine.

De aceea, îţi împărtăşesc acest program în această carte. Să trecem la treabă!