Vei pierde in greutate facand zumba. Ce trebuie sa stii despre Cardio pentru Slabire si Masa Musculara


Sambata, 18 Februarieora Zumba este o combinatie intre aerobic si dansul latino.

Acest stil de miscare are fani in intreaga lume si este si o metoda ideala de a da jos kilogramele in plus. Zumba este o forma de aerobic dance care combina mai multe stiluri muzicale, de la latino pana la ritmuri internationale. Un curs de zumba dureaza intre 45 si 60 de minute, cu 10 minute de incalzire si apoi cu alternarea de dansuri intensive de cate 10 - 15 minute. Zumba poate duce la o scadere semnificativa in greutate, atunci cand este practicata de cel putin 2 - 3 ori pe saptamana.

Prin coregrafii simple - repetarea a patru sau cinci miscari maximum, pe ritmuri latino - se urmareste pastrarea formei fizice si pierderea in greutate. Acest tip de miscare a aparut accidental.

vei pierde in greutate facand zumba

Alberto Perez, un instructor de aerobic din Columbia, a uitat acasa caseta cu muzica pe care se desfasura in mod obisnuit cursul de aerobic. A inlocuit-o cu alta, care continea un amestec de salsa si merengue. I-a anuntat pe cursanti ca ora de aerobic "va fi altfel" si a improvizat vei pierde in greutate facand zumba pe aceste ritmuri latino, potrivit Regimes Maigrir.

  1. Ce trebuie sa stii despre Cardio pentru Slabire si Masa Musculara
  2. Bile de bou ajută la pierderea în greutate
  3. Cata greutate slabesti

Entuziasmul celor prezenti la curs l-a facut sa continue aceasta forma de miscare, care a fost denumita zumba. Cuvantul zumba in Columbia este un argou pentru distractie si inseamna "sa te misti bine".

Tipii care isi doresc muschi masivi si impresionanti sunt speriati de el sau nu-i vad rostul, pe cand altii il adora si e tot ceea ce fac.

Dupa ce a castigat popularitate in Columbia, Perez a facut cunoscuta zumba si in SUA, si apoi la nivel international. Ins-a estimat un numar mai mare de 5 milioane de cursanti si aproximativ Ce inseamna miscarea zumba Zumba poate fi considerata un sport hibrid, deoarece combina miscarile specifice dansurilor latino, precum salsa, samba, merengue cu miscari tipice de aerobic si fitness.

Practicantii spun ca zumba este distractiva, deoarece se desfasoara pe ritmuri muzicale placute, in pasi de dans.

Cele mai bune jocuri video pentru a pierde în greutate, a arde calorii și a juca sport

Dupa mai mult timp de practica plictisitoare, unii renunta si abandoneaza exercitiile. Zumba se vrea a fi altfel decat aerobicul si fitnessul, motivand practicantii ei sa faca de fiecare data mai mult, mai bine, prin miscari antrenante si combinate in mod inedit.

Ce să cauți la un instructor de Zumba? Ce este Zumba fitness? În cuvinte simple, este un program de fitness bazat pe dansuri Latino.

Cum se poate slabi practicand zumba O sedinta de zumba dureaza in medie o ora, ca si in cazul aerobicului. In functie de intensitatea cu care se danseaza zumba, in cursul acestei sedinte, se pot consuma intre si calorii.

Cat de mult poti slabi cu zumba

Miscarile zumba solicita si pun in miscare toate grupele de muschi, modeland si tonifiind corpul. In acelasi timp actioneaza precum exercitiile cardio, solicitand inima si imbunatatind sistemul cardio-vascular.

vei pierde in greutate facand zumba

Pentru a avea rezultate vizibile pentru cei care vor sa slabeasca, zumba trebuie practicata cu consecventa, se recomanda intre 2 si 4 sedinte pe saptamana. De asemenea, miscarea trebuie insotita de regim alimentar sanatos, fara abuzuri.

vei pierde in greutate facand zumba

Este indicat ca alimentatia sa contina acele produse care ajuta la arderea caloriilor legumefructenuci, iaurtcereale integrale, alimente care furnizeaza proteine.

Inconveniente Zumba nu este practicata peste tot. Preturile sunt relativ aceleasi ca in cazul sedintelor si abonamentelor de aerobic.

4 Greșeli pe care le fac Femeile la Sală

Zumba este dificil de practicat acasa. Exista putine CD-uri cu muzica specifica pentru practicarea zumba doar 3 CD-uri lansate oficial de la debutul zumba.

vei pierde in greutate facand zumba

De asemenea, nici DVD-uri cu coregrafia acestui dans nu se gasesc in comert poate doar cu ajutorul Internetului pot fi achizitionate. Zumba necesita mobilizare pentru efecte vizibile.

De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

La fel ca in cazul tuturor regimurilor de slabire sanatoase, care presupun miscare, este nevoie de multa vointa si perseverenta pentru a avea rezultate satisfacatoare. Zumba nu poate fi practicata de toata lumea.

Inainte de a incepe sa a rămâne sus târziu ajută la pierderea în greutate practice zumba este nevoie de o minima conditie fizica, deoarece ritmurile se schimba rapid in cadrul exercitiilor, iar timpul dedicat recuperarii printr-o muzica mai lenta este redus. Pentru a inlatura acest ultim inconvenient, au fost puse la punct Zumba Vei pierde in greutate facand zumba, pentru persoanele in varsta si Zumba Atomic, pentru copiii cu varste intre 5 si 12 ani.

Pe langa beneficiile fizice, zumba exercita o influenta benefica si asupra psihicului. Acest lucru se datoreaza faptului ca produsul Zumba, dupa cum ii arata si numele, contine din belsug amuzament si distractie.