Poti sa slabesti facand zumba, Originea si eficacitatea antrenamentelor de Zumba


Ce să cauți la un instructor de Zumba?

Slăbește dansând: 17 clase de dans pentru acasă care o să-ți modeleze corpul

Ce este Zumba fitness? În cuvinte simple, este un program de fitness bazat pe dansuri Latino. Creatorul Zumba a dus-o în SUA unde, după investiții masive și promovare intensă, a devenit o modă în fitness, populară la nivel mondial. Unele dintre acestea includ Zumba Sentao un antrenament de mare intensitate care are ca scop definirea mușchilor, îmbunătățire cardiovasculară și arderea de multe caloriiZumba Gold Toning tonifiere a mușchilor și activități cu greutăți ușoareAqua Zumba Zumba în apă și așa mai departe.

Zumba: energie, slăbire, endorfine!

Deși Zumba ca marcă comercială este controlată de Compania Zumba, veți constata că variațiile vor depinde de țara și de zona în care locuiești, de academia în care instructorul a fost instruit, de spațiul unde se desfășoară etc.

Ajută la slăbit? Până la urmă, dacă dai la o parte tot marketingul intens pentru Zumba, rămâi de fapt cu rezultate bune?

nu va pierde în greutate pe perioadă

Este o clasă de exerciții bazate pe dans și, la fel ca în orice altă clasă de exerciții de dans, veți arde calorii și veți obține beneficii.

Săriți și vă mișcați aproximativ 45 min — 1 oră un timp mediu de clasă. Dacă ieși să dansezi într-un club de noapte timp de 45 de minute, vei arde calorii.

a renunțat la pierderea în greutate a zahărului

Fiind o combinație între mișcări de dans Latino și clasă de aerobic, Zumba combină exercițiul aerobic cu rezistența și exercițiile cu propria greutate corporală. Într-un fel, mult din ceea ce veți obține din Zumba va depinde de ceea ce veți investi în Zumba și ce fel de clasă veți urma. Cu diferite variații de Zumba fitness oferite, există diferite elemente de fitness care sunt vizate.

benzi desenate de încurajare a pierderii în greutate

De exemplu, stilul Zumba Toning utilizează bețe ușoare pentru a crea un element de rezistență, iar mișcările se concentrează pe zonele țintă precum mușchii fesieri, brațe și coapse. Dacă antrenamentul este combinat cu o dietă sănătoasă echilibrată în limite calorice rezonabile, atunci poate ajuta la slăbit.

Acest stil de miscare are fani in intreaga lume si este si o metoda ideala de a da jos kilogramele in plus.

O greșeală obișnuită pe care o tind să o facă o mulțime de oameni este să presupună că au folosit o medie de kcal cu un singur antrenament și apoi să creadă că au obținut o zonă de depozitare pentru acea tratație dulce ca recompensă sau pentru mâncare la pachet. Rezultatul este că, de obicei, mănâncă de două ori mai multe calorii decât cele pe care le-au ars la clasă. Câte calorii? După cum am menționat deja, cantitatea de calorii arse va depinde de intensitatea, de durata și de stilul antrenamentului.

Slăbește dansând: 17 clase de dans pentru acasă care o să-ți modeleze corpul

În plus, nivelurile de pregătire fizică individuală, mușchii, dimensiunea și compoziția corpului vor influența rezultatele. Cei pasionați de Zumba susțin că puteți arde oricât între kcal.

Dobrin Mara Niciun comentariu exercitiile de zumbazumba slabit Sigur ai auzit de exercitiile de zumba, mai ales ca de cativa ani incoace acest tip de miscare a prins foarte bine. Si nici nu este de mirare. Este distractiv, te ajuta sa dai jos o gramada de calorii si unde mai pui ca inveti si sa dansezi? Mai ales daca dai de un profesor bun de zumba, care chiar stie ce face, nu omite acest aspect.

Din câte știu eu, nu a existat poti sa slabesti facand zumba studiu științific care să analizeze eficacitatea și cantitatea de energie utilizată în timpul unei clase de Zumba. La slăbire bandung clasă de aerobic de mare impact, cineva care cântărește 70 kg ar arde aproximativ kcal.

Avantaje fitness Este în principal un exercițiu în stil aerobic, astfel încât veți obține antrenamentul cardio și vă veți îmbunătăți starea de fitness cardiovascular. Are tendința de a mișca majoritatea părților corpului, astfel încât veți folosi picioarele pentru a dansa, brațele și destul de multă acțiune a șoldului. Din nou, ceea ce obțineți depinde de tipul de antrenament și de domeniile specifice pe care le vizează.

Unele clase tind să fie efectuate la un nivel rapid de intensitate ridicată care implică multe salturi și schimbări rapide de mișcări. Acestea ar putea oferi exerciții pliometrice și îmbunătățesc sistemul nervos, puterea explozivă și viteza. Dacă sunteți nepregătit fizic, orice antrenament va oferi o provocare pentru mușchii dvs.

De acolo, depinde cât de variabil va fi un program și dacă în timp antrenamentul va progresa pentru a continua să ofere o provocare.

cele mai bune aplicații de ajutor pentru pierderea în greutate

De obicei, clasele tind să înceapă la nivel de începători, dar în multe săli de fitness sunt oferite cursuri mixte, pentru mai multe niveluri. Un alt factor important care influențează ceea ce obțineți din antrenament este instructorul care susține clasa. Cât de bine este structurată o clasă și cât de bună este provocarea pe care o oferă va depinde de instructor.

poate ajuta broccoli să piardă în greutate

În cele din urmă, atât creșterile musculare, cât și pierderea în greutate vor depinde de cât de des faceți exerciții fizice. O oră pe săptămână poate să nu fie suficientă pentru rezultate masive. Cu toate poti sa slabesti facand zumba, orice exercițiu este mai bun decât niciun exercițiu, așa că, dacă asta este tot ce puteți face, nu renunțați. Cât de ușor este de învățat? Zumba se bazează pe mișcări de dans Latino și pentru cei cărora le place dansul ca activitate în sine, poate reprezenta un mod distractiv și plăcut de a face exerciții fizice.

Se poate desfășura pe muzică cu ritm și energie mare, ceea ce poate fi tonic și transmite energie, astfel încât să poti sa slabesti facand zumba face oamenii să se simtă grozav. Din nou, instructorul va juca un rol semnificativ în cât de distractive și de ușoare sunt antrenamentele. Din experiența mea personală, antrenamentul la care am participat a fost peste nivelul de începători eu nu eram începătoriar instructorul nu a explicat nicio schimbare în mișcare, dar se aștepta ca toată lumea să execute noua mișcare doar urmărind-o.

Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme Video Sambata, 18 Februarieora Zumba este o combinatie intre aerobic si dansul latino. Prin coregrafii simple - repetarea a patru sau cinci miscari maximum, pe ritmuri latino - se urmareste pastrarea formei fizice si pierderea in greutate. Acest tip de miscare a aparut accidental.

Rezultatul a fost că nu mi-a plăcut, de cele mai multe ori nici nu știam ce fac și drept urmare nu m-am mai dus niciodată la o clasă de Zumba. Dacă aveți vreo șansă, încercați o experiență similară, v-aș sugera să încercați din nou într-un alt loc. S-ar putea foarte bine ca instructorul tău să nu fie unul bun. Câteva sfaturi pentru cei care merg prima oară la Zumba Cereți altor persoane care merg la o clasă înainte să vă alăturați și voi acelei clase ca să vedeți.

Căutați antrenori acreditați. Zumba este un concept destul de nou și o zonă care nu este foarte reglementată.

  1. Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni
  2. Slabire ginkgo biloba
  3. Cum să slăbești și să slăbești în jos

Întrebați instructorul ce acreditare are, dacă este calificat și cu ce experiență în alte domenii de fitness, de cât timp predă clase?

Fie că este distractiv, fie că nu, reprezintă o formă de exercițiu fizic. Așadar, asigurați-vă că vă încălziți warm up și că vă liniștiți după efort cool down în mod corespunzător. Odată cu obezitatea, sistemele corpului pot fi împinse înspre limită, iar un antrenament aerobic de mare intensitate ar putea fi un pas spre un atac de cord.

Acest lucru ne conduce la următorul punct. Antrenează-te la nivelul la care te afli tu. Poti sa slabesti facand zumba dintre clase se adresează mai multor nivele de pregătire fizică, astfel încât puteți constata că antrenamentul este peste nivelul începătorilor.

Nu încercați să faceți același lucru ca persoana de lângă dumneavoastră. Ea ar putea face asta de ani de zile. Nu sunt un admirator al exercițiilor fizice înregistrate pierde arderea grăsimilor DVD-uri și de efectuat acasă sau al jocurilor video, decât dacă aveți experiență în această formă de exercițiu.

Dacă nu știți exact ce faceți, puteți ajunge la accidentări grave. Poate părea ușor să vă balansați șoldurile și să vă întoarceți în același timp, dar dacă exercițiul nu este efectuat corect, puteți suferi o accidentare gravă la spate.

Pentru cele mai bune rezultate de pierdere în greutate și de condiție fizică este mai bine dacă combinați clasele de Zumba cu un antrenament de rezistență. De asemenea, nu uitați de dietă. O clasă de exerciții nu va face minuni de una poti sa slabesti facand zumba.

Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video) | Mobile

Un instructor bun ar trebui: În primul rând, să întrebe dacă există oameni noi în clasă. Cel la care am mers eu nici măcar nu s-a deranjat să-i pese.

  • Organif pentru pierderea in greutate
  • Poți slăbi cu Zumba Fitness? | Secretele Caloriilor
  • Scăderea în greutate a xoomei
  • Trei lucruri care m-au ajutat să scap de cele peste 15 kilograme 5 October Cum slăbesc.

Iată o practică proastă. Să-ți facă o evaluare verbală sau pe hărtie a sănătății și a nivelului de pregătire fizică. Un instructor ar trebui să cunoască afecțiunile de care suferi sau lucruri care îți pot afecta capacitatea de a urma un antrenament specific și să te sfătuiască cum să urmezi antrenamentul specific.

slăbește cu un vitaminix

De asemenea, la ce nivel de fitness te-ai putea încadra. Ar trebui să vă spună ce va implica clasa.

  • Nu poti sa mananci ca sa slabesti
  • Cat de mult poti slabi cu zumba
  • Cum să slăbești la mcdonalds
  • Sus Antrenamentele de Zumba seamana cu o petrecere in care toti invitatii danseaza energic.

Este în 2 părți, facem asta și apoi asta… nivelul sau intensitatea poate fi ridicată etc. Apoi, să vă spună ce părți ar putea fi greu de urmat pentru voi și să vă ofere opțiuni alternative de nivel inferior. De exemplu sărim și ne întoarcem. Dacă asta vă este greu, încercați doar să vă întoarceți sau dacă ați pierdut ritmul, încercați să faceți pași pe loc pentru a fi ajutați de instructor să prindeți mișcările din mers. Ar trebui să vă spună când mișcările se schimbă și care este următoarea mișcare.

De exemplu: încă 2 pași înapoi și apoi luăm 3 în lateral și așa mai departe. Deci, faci Zumba?