Obiectiv bun de pierdere în greutate pe săptămână


Puteți configura cu ușurință propria dvs.

Remodelarea corporală nu înseamnă neapărat mai puține kilograme, deoarece grăsimea este mai ușoară decât mușchii. De asemenea, contează foarte mult care este obiectivul: scăderea în greutate sau reducerea grăsimii?

Începeți prin organizarea modului în care va funcționa provocarea. Obțineți-vă șeful să aprobe competiția, apoi conturați regulile și înscrieți concurenții. Apoi, faceți o cântărire inițială și apoi o verificare a greutății săptămânale pentru a urmări succesul concurentului.

obiectiv bun de pierdere în greutate pe săptămână

Declarați un câștigător la sfârșitul provocării. Pentru a oferi mai mult sprijin pe parcurs, puteți organiza, de asemenea, antrenamente de grup, potlucks și întâlniri de sprijin. Organizarea provocării Obțineți permisiunea supraveghetorilor și șefilor. Întrucât aceasta este o activitate la locul de muncă, totul trebuie aprobat de către conducere. Înainte de a vă înscrie la concurenți sau de a începe orice competiție, abordați-vă șeful și explicați ideea.

Scopul pierderii de greutate (setare și planificare)

Asigurați-vă că vă dau permisiunea de a participa la concurs la locul de muncă. Nu ascundeți niciun detaliu șefului tău.

obiectiv bun de pierdere în greutate pe săptămână

Explicați concurența și toate activitățile pe care le veți desfășura. Acest lucru va evita eventualele probleme pe măsură ce concursul continuă. Dacă șeful tău nu aprobă, puteți proiecta în continuare o competiție care are loc în afara muncii. Doar asigurați-vă că nu se întâmplă activități la locul de muncă pentru a evita încălcarea oricărei reguli.

Solicitați HR-ului să facă această competiție în programul wellness al companiei. Unele planuri de asigurare de sănătate ale companiei includ prevederi speciale pentru programele de sănătate la locul de muncă.

Reprezentantul dumneavoastră de resurse umane ar trebui să cunoască detaliile unor planuri de acest fel, dacă există.

obiectiv bun de pierdere în greutate pe săptămână

După ce obțineți permisiunea șefului de a organiza concursul, întrebați-i pe HR dacă există fonduri suplimentare sau stimulente în planul de sănătate al companiei pentru a vă ajuta. Întrebați-vă pe reprezentantul dumneavoastră de resurse umane dacă există o prevedere de genul acesta în planul de sănătate al companiei.

Determinați nivelul contribuțiilor dacă oferiți un premiu monetar. Majoritatea competițiilor de acest gen oferă premii pentru cei mai buni învingători. O modalitate ușoară de a finanța aceste premii este ca fiecare concurent să plătească o contribuție mică, ca taxă de înscriere. Această contribuție intră apoi în fondul de premiere.

Account Options

Încasați aceste taxe la începutul competiției. Decideți dacă doriți să faceți premii săptămânale, un mare premiu final sau ambele. Dacă cineva nu poate plăti taxa de intrare, nu-i bloca să participe.

Încă pot participa la competiție și activități. Pur și simplu faceți-le neeligibile pentru banii premiați. De asemenea, ați putea cere companiei să se potrivească cu suma de bani pe care o strângeți pentru premiul final.

Dacă faceți această solicitare, pregătiți-vă un teren bun. Explicați cum acest lucru va îmbunătăți sănătatea și sinergia la companie și că finanțarea va face concurența și mai slabire 58 kg. Setați competiția să dureze luni.

Această limită de timp stabilește un ritm bun pentru pierderea în greutate a concurentului. Le oferă suficient timp pentru a începe un nou regim de pierdere în greutate și a scădea kilograme cu o viteză sănătoasă.

obiectiv bun de pierdere în greutate pe săptămână

De asemenea, descurajează dieta rapidă în caz de accidente, care este nesănătoasă și nesustenabilă. Încurajează-ți concurenții să îndeplinească acest obiectiv pentru un ritm sănătos de pierdere în greutate.

Luați în considerare calcularea procentului de greutate pierdută, mai degrabă decât doar kilogramele.

obiectiv bun de pierdere în greutate pe săptămână

Există 2 măsurători principale pe care le folosesc competițiile pentru pierderea în greutate. Primul este pierderea în greutate totală, care este doar kilogramele totale kg pe care le-a pierdut o persoană.

obiectiv bun de pierdere în greutate pe săptămână

A doua măsoară procentul de greutate pierdută. Ambele sunt importante pentru pierderea în greutate, așa că luați în considerare cele două măsuri pentru a determina câștigătorii. John a câștigat în pierderea în greutate generală, dar Michael a câștigat în procent pierdut. Luați în considerare oferirea a 2 premii, 1 pentru cea mai mare pondere pierdută și 1 pentru procentul cel mai mare.

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Stabilirea obiectivelor de scădere în greutate este probabil unul dintre pașii mai dificili ai unui program de scădere în greutate.

Înscrieți-vă concurenții. Odată cu organizarea și permisiunile în loc, începeți să răspândiți cuvântul și să faceți interesul oamenilor. Agățați fluturași, trimiteți e-mailuri și vorbiți cu colegii voștri pentru a-i entuziasma pe toată lumea. Pe măsură ce oamenii se înscriu, înregistrează numele lor și colectează taxa de concurs pentru fondul de premii.

Creați liste de e-mailuri sau grupuri de socializare pentru ca concurenții să rămână în contact și să fie actualizați.

Faceți orice anunțuri despre concurență pe această platformă. Nu presionați niciodată pe nimeni să se înscrie la acest concurs. Oamenii pot fi conștienți de sine despre greutatea lor și puteți crea un mediu de lucru ostil prin presarea oamenilor.

Organizați echipe dacă faceți o provocare colaborativă de pierdere în greutate.

Remodelare corporala: scaderea in greutate sau pierdere in cm?

Unele dintre cele mai mari provocări ale pierderilor fac echipe, iar câștigătorii sunt hotărâți de care echipă a pierdut cea mai mare pondere împreună. Pentru un nivel suplimentar de lucru în echipă, luați în considerare să faceți din aceasta o activitate de echipă. Ia-ți toți concurenții și organizează-i în echipe pentru competiție.

  • Reducerea mâncării prăjite și a deserturilor Inclusiv fructe și legume Rezumat: Alegeți un plan de alimentație pe care îl puteți respecta pe termen lung și evitați dietele extreme sau rapide.
  • Pentru următoarele trei zile, mănânci salate, jog, și ciugulești pe bare de proteine.
  • Cum de a stabili obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate pentru începători
  • Perioade perfecte pentru a mânca pentru pierderea în greutate
  • Poți doar să mănânci sănătos să slăbești

Acest lucru evită argumentele și acuzațiile de favoritism pentru concurs. Puteți utiliza metoda de modă veche de a scoate numele dintr-o găleată sau puteți utiliza software pentru a aloca la întâmplare concurenții unei echipe. Fiți conștienți că provocările pentru pierderea în greutate a echipei pot duce la resentimente dacă un membru al echipei nu lucrează la fel de tare ca ceilalți.

Dacă știți că locul de muncă are o mulțime de oameni care nu sunt sporturi bune, o provocare individuală poate fi mai bună. Desfășurarea competiției Proiectați o foaie de calcul pentru a urmări pierderea în greutate a tuturor. Rămâneți organizat pe tot parcursul competiției pentru a urmări cu exactitate pierderea în greutate a tuturor. Utilizați o foaie de calcul sau un software similar pentru a conecta pierderea în greutate săptămânală a tuturor.

Desfășurarea competiției

Apoi, utilizați acest tabel pentru a adăuga totalul de pierdere în greutate a tuturor. Dacă sunteți mai bine cu foile de calcul, conectați formule pentru a adăuga pierderea totală obiectiv bun de pierdere în greutate pe săptămână greutate a tuturor și procentul din greutatea lor pierdută vă oferă rezultate mai precise.

Efectuați o pondere inițială pentru toți concurenții dintr-o zonă privată. Începeți competiția obținând greutatea de bază a tuturor. Obțineți o scară precisă și găsiți o locație privată pentru cântărire, precum obiectiv bun de pierdere în greutate pe săptămână sală de conferințe goală.

Realist oportun Când nu aveți un anumit scop, este dificil să continuați să faceți exerciții și să urmăriți progresul dvs. Dacă greutatea dvs. De aceea este bine să aveți o varietate de obiective, astfel încât să aveți întotdeauna ceva tangibil pentru urmărire. Alegerea obiectivelor tale Mulți dintre noi vorbim despre obiectivele de scădere în greutate și asta e bine, mai ales dacă acesta este un obiectiv pe termen lung. Puteți păstra ochii pe linia de sosire, dar vă ajută să vă concentrați atenția asupra a ceea ce faceți de fapt pentru a pierde greutatea, mai degrabă decât pentru rezultatul final.

Apoi, fiecare concurent să vină individual pentru cântărirea lor. Nu uitați să înregistrați toate numerele din foaia de calcul. De exemplu, toată lumea ar trebui fie să-și scoată pantofii, fie să-i țină mai departe. De asemenea, faceți pe toți să-și scoată hainele grele ca jachete.