Pierderea de grăsime miracol


Dropsets: Metoda miracol sau timpul pierdut? Iunie 24, Timp de citire: 8 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Seturile de picături sunt o metodă de antrenament care este utilizată pe scară largă în culturism.

Motivele acestui lucru nu sunt surprinzătoare.

grăsime de vișine proaste

Cu picături puteți face ca setul dvs. Picăturile sunt utilizate mai ales pentru că dau o senzație atât de bună și cresc intensitatea, dar și pentru că vă permit să vă completați seturile cu greutăți mai ușoare, care pot fi bune pentru a preveni rănirile. Dar toată această faimă este de fapt justificată? Sunt picăturile de fapt mai bine apoi seturi care sunt executate în mod normal? Și mai specific: construiți cu seturi de picături mai multă masă musculară pe? Pierderea de grăsime miracol și multe altele sunt lucruri pe care le-a descoperit un studiu recent.

  • Poate pierde în greutate perioada de întârziere
  • Vezi galeria foto » În ultimii ani, se tot vorbeşte despre ea - despre enigmatica grăsime brună ce promite să fie terenul fertil din care să răsară o mulţime de descoperiri noi, care vor putea fi aplicate pentru a elimina una dintre marile probleme de sănătate ale omului de azi: obezitatea.
  • Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate Care sunt ele și unde să le căutați?
  • Efecte de pierdere în greutate asupra organismului
  • Ghidul Dr OZ pentru pierderea în greutate

În acest blog vă ducem la rezultate! Ce sunt seturile de picături?

Ghidul Dr OZ pentru pierderea în greutate

Aceasta se repetă de obicei de 1 până la 3 ori. De fapt, sunt o serie de seturi imediat consecutive ale aceluiași exercițiu, în care treci de la greu la ușor.

  • Pierderea in greutate fata de pierderea de grasime
  • Sunt arzătoare de grăsime vișine proaste pastile de ardere a grăsimii coapsei.
  • Slim Easy Diet Pierdere în greutate miracol: Do zmeură cetonă de muncă?
  • Scădere în greutate la 8 săptămâni
  • Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate | Tempo Magazin

Aceasta prezintă mai multe avantaje teoretice față de seturile normale. Stresul metabolic Stresul metabolic este unul dintre cele trei mecanisme primare prin care are loc creșterea musculară. Acest mecanism se caracterizează în principal prin activarea ridicată a fibrelor musculare, pompa și creșterea hormonală acută.

Mărimea acestor efecte, în special în raport cu alte mecanisme, nu este încă cunoscută pe deplin. Stresul metabolic apare în principal la repetări mai mari, lucru pentru care picăturile sunt excelente. TUT este timpul în care un mușchi este sub tensiune în timpul unui set.

Acest lucru poate fi mărit prin repetări mai lente sau prin efectuarea mai pierderea de grăsime miracol repetări, acestea din urmă realizându-se cu seturi de picături. Totuși, acest lucru înseamnă că mutați mai multă greutate într-un timp mai scurt. Acest lucru face ca picăturile să fie o metodă excelentă de aplicat atunci când aveți un timp scurt, dar doriți un stimulent bun pentru antrenament.

Pierdere în greutate miracol: Do zmeură cetonă de muncă?

Volumul de instruire Volumul de antrenament, adesea exprimat în seturi pe grup de mușchi, este o variabilă importantă în creșterea mușchilor. Set-urile cresc automat volumul combinând mai multe seturi într-un singur set.

Pierdere în greutate - Frecvența de ardere a grasimilor - Pierdeți în greutate în timp ce dormi

Aceasta înseamnă o creștere a volumului total de antrenament, ceea ce în sine poate avea un efect pozitiv asupra creșterii musculare. Sensibilitatea la vătămare Acest lucru este discutabil, dar seturile de cădere pot fi eficiente atunci când sunteți sensibil la răni. Datorită scăderii în greutate, antrenați o parte mai mare cu greutăți mai ușoare, care pot reduce sarcina pe articulații și tendoane. Pe de altă parte, aduceți fiecare set la insuficiența musculară, care în sine este o sarcină grea și ca urmare a tehnologiei adesea se înrăutățește.

Picăturile sunt adesea folosite ca parte a unui antrenament, nu cu fiecare exercițiu de antrenament.

Pierderea în greutate de data aceasta anul viitor pierderea în greutate și pierderea de grăsime corporală

Deoarece greutatea trebuie redusă rapid după insuficiența musculară, ar trebui să utilizați de preferință această tehnică pentru izolare Ancheta Studiul pe care îl aruncăm în acest blog a fost publicat în februarie de Angleri și colab. Scopul acestui studiu a fost de a compara efectele asupra dezvoltării forței și creșterii musculare a seturilor de piramidă și picătură cu seturi tradiționale. Deoarece în acest blog ne concentrăm pe seturi de picături, omitem pregătirea în piramidă.

Studiul a fost realizat pe 32 de bărbați cu următoarele caracteristici medii.

Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate

Leeftijd: 27 ani Greutate corporală: 84,6 kg Număr de ani de antrenament pentru forță:  6,4 ani Cerințele pentru participanți au fost ca aceștia să-și antreneze picioarele timp de cel puțin 4 ani cu o frecvență de două ori pe săptămână.

În plus, trebuiau să fie lipsiți de steroizi anabolici, lipsiți de afecțiuni musculo-scheletice și trebuiau să includă presiunea picioarelor și extensia picioarelor în antrenamentele de forță. Prin urmare, a fost un grup de sportivi avansați, reprezentativ pentru mulți culturisti de agrement. Metoda Variabilele de măsurare pentru studiu au fost forța 1RM atât la presarea picioarelor, cât și la extensia picioarelor. În plus, masa musculară a fost făcută măsurabilă cu câteva variabile, zona secțiunii transversale fiind cea mai importantă.

Câțiva participanți nu au atins insuficiența musculară în primul set, dar toată pierderea de grăsime miracol a atins insuficiența musculară în seturile ulterioare. Sistemul Dropset: Sistemul dropset a început cu aceeași greutate de pornire pierderea de grăsime miracol și grupul tradițional. Volumul total de instruire a fost verificat între ambele grupuri pentru a preveni prejudecata. Programele au fost efectuate timp de 12 săptămâni, puterea și dimensiunea musculară au fost testate înainte și după.

Rezultat Putem fi scurte cu privire la rezultate.

Dropsets: Metoda miracol sau timpul pierdut?

Pentru ambele grupuri, o creștere a forței de 1RM a fost vizibilă pentru presiunea piciorului și pentru extensia picioarelor.

Nu au fost vizibile diferențe semnificative între cele două grupuri. Ca și în cazul forței, a existat și o creștere a zonei secțiunii transversale sau a masei musculare pentru ambele grupuri de testare. Nici o diferență semnificativă nu a fost găsită aici. Picături, trecute?

cum să faci un tip să slăbească demon 50 arzător de grăsimi

Pur și simplu, seturile de picături nu oferă niciun avantaj față de antrenamentul tradițional al forței, nu în forță, nu în masa musculară. Asta înseamnă că trebuie să renunți la scăderea setului de la antrenamentul tău de forță?

pierderea de grăsime dhea elita pierdere în greutate brooklyn

Picăturile nu erau mai bine găsit, dar nici unul pierderea de grăsime miracol rău! Aceasta înseamnă că este absolut inutil să implementați picături în antrenamentul dvs. Mai jos veți găsi câteva motive pentru care ați mai putea folosi seturi de picături în sesiunile de antrenament. Pompa Indiferent dacă pompa este importantă pentru creșterea mușchilor sau nu, nu există un singur culturist care să nu-i placă o pompă bună!

Totul arată mai bine atunci când mușchii sunt complet pompați de sânge, ceea ce face să pară că te-ai despartit aproape. Acest fapt pierderea de grăsime miracol singur că pierderea de grăsime miracol ca majoritatea oamenilor să termine antrenamentul unui grup muscular cu un set intens de picături. Deficitul de timp Nu s-a constatat că picăturile nu sunt mai rele decât antrenamentul tradițional, dar ai terminat cu asta mult mai repede! Deci, dacă aveți un timp puțin mai mic decât de obicei, atunci este minunat să explodați mai repede prin antrenament cu câteva seturi de cădere grele.

Acest lucru a spus că este esențial să vă placă pierderea de grăsime miracol lucrați! Dacă lucrați împotriva antrenamentului dvs. Dacă o tehnică de antrenament, cum ar fi seturi de picături îți oferă motivație și plăcere în antrenament, mergi la ea intensitate Această variabilă de instruire poate fi descrisă în două moduri.

Intensitatea este 1 procentul de 1RM cu care te antrenezi, dar și 2 cât de intens experimentezi un antrenament. Al doilea punct crește enorm cu o scădere dureroasă, debilitantă, în timp ce intensitatea ta scade!

Aceasta poate face o metodă bună de a da totul, dar nu de a te antrena prea mult cu greutăți mari. Acest lucru se poate aplica în cazul rănilor, dar și atunci când nu aveți un spotter sau când simțiți că acele greutăți grele nu pierderea de grăsime miracol fi o zi. Și cu asta încheiem acest blog despre picături!

Nu vă așteptați la niciun fel de minuni, dar dați seama că nici nu este mai rău. Așa că aplicați picături cu moderație în antrenament, demolați-vă și bucurați-vă de pompă! Știți un set de picături pe care toată lumea ar trebui să îl încerce cu adevărat?

Sau există o altă metodă de instruire despre care vrei să știi totul? Spuneți-ne în comentarii! Scris de Mathias Jansen.