Pierdeți în greutate pentru mamele noi


Distribuiți pe Twitter fot.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că alăptarea în sine înseamnă pierderea kilogramelor inutile după sarcină. Slăbitul în timpul alăptării este o idee bună? Slăbitul și alăptatul — reguli de nutriție pentru mame care alăptează Recomandările privind hrănirea în timpul alăptării sunt aceleași ca principiile generale ale alimentației în timpul sarcinii.

  • Acțiune Tweet Mergând pe o dieta este foarte provocator.
  • Linkuri rapide Secțiuni populare Materialele postate pe site-ul nostru web au caracter informativ și sunt destinate scopurilor educaționale.

Aceasta corespunde unui aport suplimentar de g legume, g fructe, g brânză albă, g carne și câteva felii de pâine. Dacă mama care alăptează nu depășește caloriile recomandate, ar trebui să slăbească încet, scăpând de un mic exces de grăsime corporală kgpe care avea dreptul să o acumuleze în timpul sarcinii.

Ar trebui evitată o pierdere semnificativă în greutate, în special în primele luni de lactație.

pierdeți în greutate pentru mamele noi

Utilizarea unor diete de slăbire sau foarte restrictive în timpul alăptării este dăunătoare. În timpul alăptării, nevoia de lichide este mai mare decât înainte.

Nu va trece mult timp până când vei avea din nou silueta mult visată, dar nu are acum întâietate. Multe proaspete mămici se întreabă cum alăptarea le va afecta dieta și silueta. Probabil că nu trebuie să faceți modificări majore față de ceea ce mănâncați sau beți atunci când alăptați, deși există câteva considerente importante pe care trebuie să le aveți în vedere.

Cu toate acestea, nu e nevoie să se bea apă cu forța. Paradoxal, acest lucru poate provoca chiar o suprimare a producției de alimente. Fiziologic este consumul de lichid în cantitatea de potolire a setei.

pierdeți în greutate pentru mamele noi

Pentru o mai mare certitudine, puteți observa culoarea urinei. Pierdeți în greutate pentru mamele noi devine prea intensă, poate fi un semnal că organismul economisește apă și trebuie să se crească cantitatea de lichid care ar trebui băut. O femeie în timpul alăptării trebuie, desigur, să renunțe la fumat și la alcool, să limiteze sau, de preferință, să excludă dulciurile.

pierdeți în greutate pentru mamele noi

Cafeaua și ceaiul sunt permise, dar în cantități rezonabile. De asemenea, ar trebui să fii atent la consumul de leguminoase, cum ar fi fasolea sau mazărea, ceea ce nu înseamnă că trebuie eliminate complet.

Nu există alte recomandări speciale cu privire la alimentația mamelor care alăptează.

  • Am colectat cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate Mamele reale au împărtășit cu noi!
  • Pagina principala » Gestionarea greutății » Ingestia de calorii pentru a scadea greutatea in timpul alăptării Ingestia de calorii pentru a scadea greutatea in timpul alăptării Mamele noi se întorc adesea acasă de la spital, dornici să înceapă să vândă kilograme și să-și recapete forma anterioară a corpului.

Alăptarea vs. Alăptarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă redobândiți silueta de dinainte de sarcină mai repede, dar este important să știți că acest avantaj nu este sigur. Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în timpul alăptării depinde de multe lucruri, inclusiv: Cât ai cântărit înainte să rămâi însărcinată; Cât ai luat în greutate în timpul sarcinii; Dieta.

pierdeți în greutate pentru mamele noi