Piramidă de pierdere a grăsimii popsugar, 7 Best Menținerea Greutății images | menținerea greutății, fitness pentru sănătate, abdomene


scrub de ardere a grăsimilor

De Michael Esco, dr Sistemul P90X: Ce este Sistemul P90X este un program de exerciții fizice intense pentru acasă, care vă spune că vă poate oferi un corp subțire, rupt în 90 de zile.

Dar nu este pentru cei slabi ai inimii - sau pentru cei care nu au forma. A se potrivi cu modul P90X înseamnă să lucrezi zile pe săptămână, fiecare antrenament durează aproximativ ½ ore.

sensul de a slăbi

Iar antrenamentele sunt atât de riguroase încât vi se cere să faceți un test de fitness înainte de a comanda sistemul P90X, pentru a vedea dacă sunteți în fața provocării. Ce anume este sistemul P90X? Pentru ,85 USD realizate în trei plăți de 39,95 USD fiecareveți primi 12 DVD-uri de antrenament, un ghid de fitness de de pagini, un plan de nutriție de pagini și un calendar de 90 de zile pentru a urmări progresul.

pierdere in greutate 5 kg in 1 luna

Veți avea nevoie de niște echipamente suplimentare - o bară de tragere, gantere, benzi de rezistență și o mată de exerciții. Sistemul de antrenament P90X este vândut de Beach Body prin site-ul său web și prin intermediul infomercials de televiziune. Sistemul P90X: Cum funcționează Fiecare antrenament este prezentat într-un format de circuit, în care vă deplasați de la exercițiu la exercițiu cu puțină repaus între ele, menținându-vă astfel ritmul cardiac.

Он прошел по планетам Семи Солнц - первый человек, сделавший это за миллиард лет. И все же достигнутое мало что значило теперь для него: иногда он думал, что отдал бы все свои подвиги за возможность услышать крик новорожденного и знать, что это его собственный ребенок.

DVD-urile de întărire vizează anumite părți ale corpului în fiecare zi: piept și spate; apoi umerii și brațele; picioare si spate; piept, umeri și triceps; și spate și biceps. Acesta include, de asemenea, exerciții de canotaj realizate cu gantere sau benzi de rezistență.

Более того, он кажется, в сущности, почти нежным.

Antrenamentul "Plyometrics" de 59 de minute este cel mai intens în sistemul P90X. După o lungă încălzire, această piramidă de pierdere a grăsimii popsugar cardiovasculară vă conduce printr-o serie de mișcări de sărituri care lucrează în primul rând corpul inferior.

Veți avea nevoie de o pereche bună de pantofi de absorbție a șocurilor și de o suprafață moale de aterizare pentru aceasta. Pentru că are un impact mare, renunțați-l dacă aveți probleme la spate, sold, genunchi sau gleznă.

Pierderea în greutate nu este ușoară, iar cine vă spune diferit este minciuna.

Sistemul P90X se bazează pe conceptul de "confuzie musculară", ceea ce înseamnă că variază programul de antrenament și introduc noi mișcări, astfel încât organismul nu se adaptează pe deplin. Acest lucru este similar cu tehnicile de periodizare pe care atleții le folosesc pentru a-și aduce corpurile în stare excelentă. De asemenea, are o bază științifică; cercetarea sugerează că programele de antrenament care oferă variații oferă beneficii mai mari decât cele care nu.

Ceea ce inseamna asta este ca peste 90 de zile de la programul P90X, veti schimba programul de antrenament saptamanal la fiecare saptamani. De asemenea, vă puteți adapta rutina la fel de rezultate pe care le doriți - concentrându-vă mai mult pe forță, cardio sau mergând pe traseul "Doubles" super-intens de două antrenamente într-o zi.

pierderea de grăsime mai bine

Programul clasic P90X implică 13 săptămâni de alternare a celor trei rutine săptămânale următoare.