Cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate


Realistic Timely Scopurile de pierdere în greutate sunt bune, mai ales dacă sunt pe termen lung.

Faq Stabilirea așteptărilor rezonabile și sănătoase Stabilirea unor obiective realiste pentru a pierde pierderea în greutate și pentru a se potrivi poate fi o provocare.

Iată ce spun experții în nutriție și psihologie despre păstrarea ei reală și evitarea ispitei cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate pierdeți în greutate.

Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou? Nu esti singur. Pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții pe care le facem la începutul lunii ianuarie.

Stabilirea unor obiective realiste pentru a pierde pierderea în greutate și pentru a se potrivi poate fi o provocare. Doctor's Ask: Cum stabiliți așteptări rezonabile și sănătoase atunci când decideți să pierdeți greutate sau să vă formați în acest moment al anului sau în orice alt moment al anului?

cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate modalități de a pierde grăsimea din burtă

Tosca Reno toscareno. Ce anume vei face cu asta? Veți face rețete dintr-o carte de bucate sănătoasă?

Planificarea unui obiectiv sigur de pierdere în greutate

Veți încerca legume noi în supermarket? Veți renunța la gustări și mâncare nesănătoasă? Veți obține o adunare în sală de gimnastică și vă veți angaja să mergeți de trei sau patru ori pe săptămână? Când anume ce ora și zi veți merge la sala de sport? Acestea sunt toate întrebările pe care trebuie să le răspundeți înainte de a începe. Stabiliți-vă succesul. Ed DeBellis, PsyD debellistherapy.

Începerea unui program de exerciții

A fost o perioadă când nu ați turnat sirop de ciocolată pe tot. Gândiți-vă la comportamentele dorite cu care puteți trăi pentru tot restul vieții.

cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate poate un copil de 4 ani să piardă în greutate

Eliminarea completă a oricărui produs care conține zahăr nu este un comportament pe care probabil că îl veți continua foarte mult timp și veți risca să vă bateți cu zahăr atunci când pauza. Este mai bine să ai ocazional ceva dulce, cu moderatie.

EQ, motivație și obiective pe termen lung

Acest lucru va ajuta la evitarea binge și a unor sentimente ulterioare de eșec sau înfrângere. Roger Gould, MD shrinkyourself.

Esența și regulile pierderii în greutate conform sistemului Dr. Kovalkov ^

Nu vă gândiți să pierdeți în greutate ca pe un concurs de câștig, pentru că asta înseamnă că veți pierde. Gândiți-vă la aceasta ca la o decizie de a fi sănătoasă. Este responsabilitatea dvs.

Poate că te lupți cu un program de pierdere în greutate, care pare să fie târât. Indiferent dacă ați stabilit obiective pe termen scurt privind pierderea în greutate sau că ați fost angajați să beneficiați de o wellness pe termen lung, există modalități de a face dieta să funcționeze mai bine. Și vestea bună este că durează doar 20 de minute din timpul tău. Efectuarea pierderii în greutate se întâmplă Cercetările privind scăderea în greutate au evidențiat faptul că stabilirea obiectivelor este unul dintre cei mai importanți pași în procesul de scădere în greutate.

Nu stabiliți un obiectiv artificial de greutate pentru a respecta un anumit termen limită pentru eveniment. Amintiți-vă că pierdeți greutatea pentru dvs. Dacă păstrați toate aceste lucruri în minte, veți fi mulțumiți de o scădere ponderală modestă la început, care este legată direct de luarea unei decizii sănătoase conștiente.

Odată ce aceasta este stabilită, greutatea va ieși mult mai repede decât vă imaginați.

cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate scădere în greutate cât de des ar trebui să mănânci

Și nu se bazează pe exerciții pentru a pierde în greutate. Exercițiu să fie sănătos și să vă bucurați de corp. Puteți anula o oră de exerciții viguroase în două minute, consumând alimente nesănătoase.

Stabilirea așteptărilor rezonabile și sănătoase - Nutriție

Concentrați-vă pe intrare, nu pe arderea caloriilor. În această săptămână, încercați înlocuirea cartofilor prăjiți cu legume verzi. Săptămâna viitoare, du-te de o plimbare plină de viață de câteva ori. Si asa mai departe.

Sănătate Video: Alain de Botton on Romanticism (Noiembrie 2020).

Împărțiți acele goluri mari în pași mici, de făcut, și înainte de a ști că veți începe să vedeți rezultatele. Răbdarea este importantă, la fel ca și hotărârea de a face schimbări reale și durabile în obiceiurile tale. Dietele nu funcționează. Dacă pierdeți 15 kilograme în două săptămâni prin restricționarea severă a consumului de alimente, această greutate va reveni odată ce începeți să mâncați "în mod normal" din nou.

cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate cum arăt când pierd în greutate

Ceea ce vrei să faci este să resetezi ceea ce este normal pentru tine. Și nu trebuie să fie dureros. Efectuarea de mici ajustări aici și acolo adaugă până la schimbări uriașe în timp. Stai cu el.

Fresh articles

Anita Gadhia-Smith, PsyD dinaddictiontorecovery. Creșteți treptat intensitatea obiectivelor dvs.

cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate 98 kg pierdere în greutate

Verificați progresul săptămânal și efectuați modificări după cum este necesar.